na co skakanka

Więc: i rowerek i bieganie i skakanka i trening ciała z wykorzystaniem minimalnych obciążeń korzystając z ćwiczeń izolowanych to są aeroby. Wyciskanie czy przysiadów nie można wykorzystać w tym treningu bo nie o to chodzi . Płynne ruchy dynamiczne bardzo dużo powtórzeń. Możesz korzystać z rowerka stacjonarnego, wioślarza , stepera i innych [...]

[...] 4x12-10 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4x12-10 Brzuch Unoszenie nóg Skręty ze sztangą na karku Opad na boki ze sztangielkami W ramach aerobów rower/bieganie,skakanka i inne takie umilacze czasu,w ramach crossfit coś co da popalić ;-) Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-05 19:49:46 Zmieniony przez - OlekL w dniu 2013-02-05 [...]

Nie muszę, ale bardzo mi się spodobało...może wykombinuję jakąś fajną trasę na bieganie :-) Rower...jeszcze komunijny, ale zawsze mogę podkraść Mamie. Skakanka brzmi mega, zawsze lubiłam sobie poskakać, ale to wystarczy? Chociaż z tego co pamiętam, za dzieciaka potrafiło solidnie zmęczyć :-))

[...] bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - 1 dzień 5 serii ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski ) - 2 dzien 3 serie ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek badz bieg bokserski ) i tak na przemian. + oczywiscie na koniec [...]

[...] 6x66 6x71 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 6(rampa 6) 6x41 6x43,5 6x46 6x48,5 6x51 Wiosłowanie sztangą jednorącz 4x12 Szrugsy hantlami 3x15 Rozgrzewka: 5-10 min biegu w miejscu/skakanka/pajacyki/rowerek stacjonarny 10min przeciążenia stawów w A. Przysiad przedni 2x15 z gryfem(11kg+5kg) MC klasyk 2x15 z gryfem(11+5kg) Klasyczne pompki 3x10 w B. [...]

[...] technika kuleje , stopujemy odkladamy sztangę , odpoczywamy i bierzemy się za kolejne ćw. Podciąganie na przemiennie pod/nad -chwyt co tydź zmiana tak samo przysiad na MC. Rozgrzewka: 1.5-10min(skakanka,bieg w miejscu,pajace,itp) 2.5min (przysiad 2x10,WL 2x10) 3.Stretching widzę ,że głównie dobrze muszę rozciągnąć mięśnie pleców i nóg. UWAGI??

[...] w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ Silownia Rozgrzewka - skakanka Dzien2. 1a RDL 4x 6- 60/70/70/70/70 1b. podrzut sztangieli jednoracz po 4 x6 na reke :8.5/8.5/8.5/8.5 1c. Goodmorning jump (ze sztanga)4X12:20/20/20/20 1d. Skok w [...]

[...] materacu w przód 3 ciosy bokserskie,przewrót w tył 3 ciosy bokserskie -odbijanie piłki tenisowej,jedna ręka w gardzie zmieniamy co jakiś czas -uderzenia kolanami w materac -skakanka -sprawl+lewy prosty+prawy sierpowy+lewy middle kick -praca na worku ręce+nogi -skoki obunóż przez ławkę na boki -wchodzenie i wychodzenie krokami w kółko zrobione z [...]

[...] prosty+prawy low kick -stacje 5x1,2minuty praca: -1 stacja praca na worku ręce/nogi -2 stacja sparing na haki/sierpy w gumach -3 stacja odbijanie piłki tenisowej -4 stacja skakanka -5 stacja walka z cieniem ręce/nogi -zamiast sparingu skakałem na skakance 08.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): -3 kanapki [...]

[...] skorzystać.Muszę jakoś w domu zacząć działać w dobrym kiesunku.Nie wiem czy się da z tym co mam(czyli z niczym prawie:-().Dwa ciężarki po 1,5 kg każdy,jeden do 20 kg,step i skakanka.Tyle mam-nie wiem czy się da z tym cokolwiek zrobić. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-15 18:18:45 Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-15 18:20:47

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

[...] po 20 x wznosy nóg z leżenia, ze zwisu na drążku 3x10+3xmax +po 20x unoszenie nóg z leżenia/ ze zwisu na drążku kółko z oparciem nóg o drabinki 3x max ( ok 5-7) Po treningu skakanka 100 + trucht 20 min, speed 6,5 Wiosłowanie wogóle mi nie idzie, nie umiem wyczuć tego ćwiczenia. Wydaje mi się że za bardzo szarpię. Co jeszcze robię nie tak? [...]

[...] wyciągnięte do gory z kb8/odwrotne brzuszki/ proste z nogami na ziemi *aktywacja pośladka z gumą 2x17- nadal czuję dużo bardziej prawy pośladek , lewy jakoś mi "ucieka" *skakanka du co 2/3 przez 7min - idzie coraz lepiej aczkolwiek nie zrobię w jednym ciągu więcej niż 50sek bez skuchy (chyba jakaś blokada mnie dotknęła) i za cholerę nie [...]

[...] tak dla bezpieczenstwa-zmeczylam sie wystarczajaco %-) ) (9/9/8/9/9/8/8/9) - sit up ( 13/13/13/13/12/12/12/12) - air squat ( 16/15/15/15/14/15/14/14) - push up na kolanach oczywiscie z klata do ziemi -no comment...myslalam, ze to bedzie raczej lzejsza czasc...liczy mowia same za siebie (14/12/9/7/7/6/5/4 %-) ) plus zabawy z nowa skakanka %-)

[...] masla orzechowego bylo bledem, bo zdecydowanie w zbyt duzych ilosciach je pochlaniam...takze im szybciej sei skonczy, tym lepiej ;-) trening 5 obwodów: (czas 20.09) 100 x skakanka 20 x sit up 20 x OHS z lekkim gryfem 10 x burpee 10 x wznosy w opadu dalej jak skacze, to czuje lydki. pierwszy obwod machniety szybko, a potem co raz wolniej ;-) [...]

[...] to my się bawić nie będziemy :-) W założeniu: 1. 12 minut na Gymboossie 2. Swing do pierwszych oznak dyskomfortu 3. Aktywny wypoczynek (truchcik wokół parkingu pod blokiem, skakanka itp.) 4. Powrót do swingu itd. 5. Po 12 minutach koniec. Program Minimum to właśnie program minimum. W zależności od nastroju i okoliczności będę używał odważnika [...]

Tylko fakt, że byłeś przed startem powstrzymał Cię przed dalszymi próbami (i dobrze - z niepokojem oczekuję wieści od Piotra Kuryło, bo jego nie zdążyłem ostrzec :-) ) A tak w ogóle to śmieszna historia, bo dosłownie pół godziny po rozpakowaniu bagaży i zakwaterowaniu w domkach już siedzieliśmy nad kettlem :-D Jakbym piachu z sandbaga nie wysypał [...]

[...] się pięknie pasuje S&S rano i rwania, MC, podrzuty, przysiady jako sesje popołudniowe. 2 - 3 tygodniowo. --- Wspomaganie: e) spacer farmera f) sandbag (duży 60 kg i mały) g) skakanka h) "młoteczkowanie oponki" i) bieganie z oporem dodanym (opona, podbiegi, sanki) j) drążek Całość poskładam sobie w rytm: Lekko - Średnio - Ciężko. Same treningi [...]

[...] w dodatku od razu człowiek czuje się potrzebny :D. No więc zastanawiam się co jej zaproponować : Aeroby dajmy na to 3x w tygodniu w tym brzuszki 2-3x w tygodniu najlepiej skakanka 3 minuty i przy kolejnym razie + 1 minuta no i jakieś ćwiczenia hiit ?? :) Ogólnie chcę jej pomóc bo temu kumplowi też układałem kiedyś trening no i ruszył mu bicek [...]

[...] kawa, woda (w sumie ok 2.5l) SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran, probiotyki, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG GPP 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas tylko nie zmierzyłam czasu, ale długo mi to zajęlo niestety i potem umarłam. UWAGI I PYERDOLENIE SKOŃCZYŁAM [...]